Dersom du har problemer med stress, hodepine,migrene, fordøyelse,tanngnissing eller angst.

Sjekk om du puster omvendt(på innpust løftes brystkassa, magen går inn)60 % av oss puster omvendt. Dette skaper spenninger i kroppen.



Omprogrammering av pust er viktig

Ligg på rygg med noe tungt på magen, fokuser kun på pust, pust langsomt.

(når du puster inn skal magen gå ut)

Dersom du har spenninger i korsryggen, nakke og skuldre

Sjekk om du puster med brystet.(brystet beveger seg , men magen står stille)

er vanlig å puste slik dersom man går å holder magen inne

Tren på riktig pust ved å ligge på ryggen med noe tungt på magen.

Stikkord er pust langsomt

(når du puster inn skal magen gå ut)

Dersom du er trøtt, sliten, alt er kjedelig og trist

Sjekk om du har "kollapset" pusting som er sammensunket i brystet og krom rygg.

(omfavner egen kropp, beskytter hjerte)

Ligg på rygg med pute mellom skulderbladene for å åpne brystkassa

Øvelser som cobra og bakoverbøy er bra

Dersom du er konstant stresset, kaver og maser med alt for mange ting på en gang

Sjekk om du har hyperventilasjon, som er rask, overfladisk pust. Man mister for mye co2 som vanligvis kommer under stress og press.

Tren på dype lange åndedrag, tren på å gjøre alle ting sent og rolig

Dersom du prater med spent hals, høy, rask tale og strupe som strammer seg.

Sjekk om du har halspust (holde tilbake gråt følelse) strupen strammer seg til.

Årsaken kan være affekt og urolighet.



Finn bunnen i pusten, senk stemmen tre oktaver, prate rolig, syng, si det du mener,

våg å kjenn din egen kraft

Dersom du snakker på innpust og utpust

Våg å puste inn og holde pause når du snakker, våg å ha stillhet i en samtale,

inviter andre til å si noe, våg å gi seg over til det ukjente.