Ayurveda

Ayurveda er mer enn 5000 år gammelt og betyr læren om livet

Ayurveda er et eget selvstendig helsesystem med opphav fra India

Man tenker at opphav til sykdom er blokkeringer i nadis eller energibaner i kroppen

Målet blir å åpne blokkerte nadis eller å kvitte oss med ama( avfallstoffer)

Kosthold og fordøyelsen er viktig innenfor ayurveda

en dårlig fordøyelse kan skape mye ama og være opphav til ulike sykdommer

det kan derfor være bedre å spise usunn mat om man har en god fordøyelse enn å spise sunn mat med en dårlig fordøyelse

Vi er en del av naturen og naturens rytme eller syklus.

Det beste for oss vil derfor være å leve så langt som mulig etter naturens rytme

for eksempel

stå opp når solen står opp, spise det største måltidet når solen og energien er på det høyeste da er også forbrenningen på det høyeste

legge seg til å sove før kl 22 00 da er naturen stille.

Når vi spiser mat som er forenelig med vår konstitusjon eller natur da

holder kroppen og sinnet seg i balanse

Basen i ayurveda er JORD ,LUFT,ILD,VANN og ETER som også er grunnleggende i YOGA

For å hjelpe seg selv kan man endre på LITT og gjøre SMÅ forandringer som på sikt kan gi STORE forandringer.

Man må finne sin egen person for det er ikke lik medisin for alle. Alle er født med sine egne egenskaper innenfor de 5elementene

Vi har 3 hovedtyper( doshaer) av mennesker

VATTA

- eter/luft-

ansvarsområde er ører-nerver-tykktarm, bevegelse, lett, kvikk, kald, tørr, tanker, pust, blodsirkulasjon

En vatta person er ofte kreativ, rask i tankene, munter og lett

en vatta kan ofte glemmer å spise

for mye vatta kan bli overstresset, slitsom og redd

PITTA

- ild/vann-

ansvarsområde er tynntarm, lever, galle og hud- forbrenning, varm, lett, skarp, rask, bearbeiding av mat, inntak av næringsstoffer til celler og organer, fordøyelse, bearbeiding av inntrykk.

En pitta person er ofte hardt arbeidende, målrettet og fokusert

En pitta MÅ ha mat

for mye pitta kan bli sint, krevende og utbrent

KAPHA

-vann og jord-

ansvarsområde er magesekk, lunge, nese, luftveier. Kapha er å holde sammen, struktur, tung, sen, klissete, kald, myk, kompakt, solid, bindevev, muskler, skjelett, fysisk form.

En kapha person er ofte sen, rolig, harmonisk og trygg

En kapha er ikke sulten

for mye kapha kan bli tung, trist og deprimert

Blokkeringer kan kjennetegnes ved for mye ama

1. Du er trett og uopplagt om morgenen,

Selv om du har sovet så lenge du kan.

2. Belegg på tungen om morgenen

3. Ømme/stive ledd og muskler, spesielt

om morgenen

4. Dårlig kroppslukt.

5. Problemer med dårlig ånde.

6. Føler deg trett/tung/sløv etter

måltidene.

7. Du har vanskelig for å konsentrere deg.

8. Du har ofte forkjølelsessymptomer.

9. Du har treg mage.

10. Du har mye luft i magen.

11. Manglende sult eller vanskelig for å bli

mett.

12. Rennende nese eller mye slim i nese/

munn/hals.

13. Illeluktende urin eller avføring.

14. Din kropp føles tung og umedgjørlig

Ayurvediske råd for en god fordøyelse

• Spis hovedmåltidet midt på

dagen, da solen står høyest på

himmelen og ildelementet og

fordøyelseskraften er sterkest.

• Ikke spis før forrige måltid er ferdig

fordøyet. La det gå minst tre timer

mellom måltidene.

• Ikke spis uten å være sulten. Sult

er et tegn på at forrige måltid er

ferdig fordøyet.

• Ha regelmessige måltider. Spis

på samme tid hver dag.

• Spis ca. 3/4 av din kapasitet.

Etter måltidet er inntatt bør

innholdet i magen bestå av

ca 1/4 luft, 1/4 væske og 2/4

fast føde. Forlat ikke bordet

hverken overmett eller sulten

les mer på www.ayurved.no