Mediter samme plass hver dag ( skaper god energi)

Bruk teppe,sjal,skinn, blomster, lys, røkelse eller noe annet du liker

Gjør det vakkert, ha det rent og pent rundt deg

Mediter helst mellom kl.0400 og 0700 på morgenen da er det stille i naturen og luften har mest prana(livskraft)

eller 1600-1900 på ettermiddagen

Meditasjon etter natten, renser deg etter søvnen

Meditasjon på ettermiddag er renselse etter dagens opplevelse

Om man drømmer om natten så er det sinnets måte å rense seg på ved mye meditasjon så trenger man ikke så mye renselse og man vil oppdage at man ikke drømmer så mye.



Bruk mantraer, de skal vibrere på innsiden så lyden behøver ikke være høy.

Yoga er kroppens renselse, vi gjør det for å lettere å komme inn i meditasjon.

Stress setter seg i musklene og i kroppen og må jobbes ut.

Ved mye stress så bruk harde/ gode/ lange kria så meditasjonen virker bedre.

Ha alltid ryggraden rett, ha alltid på nakkelås, bygg opp med puter. Vær god med deg selv.

Pusten skal være jevn og rolig, vær oppmerksom på pusten og flyten i kroppen.

Bli i meditasjonen i stillhet, så du får møte det som skal ut

Når vi ligger i meditasjon, så vær i meditasjonen med oppmerksomhet

Når vi sitter i meditasjon, så sitt i stillhet og kroppen blir hjulpet øyeblikkelig.

Fokuser på øyeblikket mellom ut-pust og inn-pust

Ved å gjøre meditasjoner, blir hverdagen lettere

Kroppen kan "tulle" litt når vi mediterer. Det er bare prana som rører på seg.

Du kan oppleve "spesialeffekter"

Eksempler på spesialeffekter er å se farger, høre lyder, se engler, kjenne følelser, lukter, smaker osv…

Målet er å ikke bry seg om spesialeffekter men å være i et nøytralt sinn og bare VÆRE.

Prøv å ignorer hvis man må klø seg, eller kjenner overveldende følelser som sorg eller glede.

Hensikten med meditasjon er å ta hånd om ditt indre. Vær nøytral i din opplevelse ikke legg følelser inn i det. Bare observer rolig og gi slipp.