Kveldsrutine

Mange mennesker slapper aldri ordentlig ikke engang når de sover

Følgende kveldsrutiner kan få deg til å slappe av og sovne når du måtte ønske.

- spis senest 3 til 4 timer før du legger deg så fordøyelsen får anledning til å hvile i løpet av natten

-drikk en kopp med gullmelk før leggetid ( se yogisk mat)

-vask føttene i kaldt vann når det er varmt i været og motsatt ved varmt vær. Masser føttene når du vasker dem

- det å gi og få en fotmassasje er en utmerket måte å avslutte kvelden på. Hele 72000 nervebaner befinner seg i føttene og de korrensponderer med alle deler av kroppen. Dette vil få hele nervesystemet til å slappe av.

-Spill avslappende, åndelig musikk på lav styrke hele natten

-drikk et glass kaldt vann før du legger deg

- gå til sengs før kl. 22 00 (kapha tid) se. ayurveda

-ha sengen stående i riktig retning dvs. i forhold til øst-vest dette i forhold til jordens elektromagnetiske energipoler

-legg deg på høyre side slik at du kan puste fritt gjennom venstre nesebor. Dette stimulerer det parasympatiske nervesystemet som aktiverer ro og hvile

-fokuser på å puste lange dype åndedrag så langsomt som du klarer

(utdrag fra boken kundaliniyoga-frigjør dine indre ressurser og få et nytt liv- shakta kaur khalsa)